Самоучитель

Здесь собраны отдельные разминочные, разогревающие упражнения или связки упражнений, которые можно практиковать самостоятельно, ежедневно. Место практики значения не имеет. Раздел пока представлен в виде текстового конспекта, видео-файлы на каждое упражнение в работе, и будут добавлены со временем.

Разминка — это вводная часть тренировки. Разминка подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам. Выполнение разминки может предохранять занимающегося от травм и является важной частью тренировки. Разминка представляет собой комплекс несложных упражнений, который включает базовые разогревающие движения. Она выполняется перед основной тренировкой и служит для разогрева мышц и их подготовки к предстоящим нагрузкам. Зачастую для разминки используются кардионагрузки, интенсивность которых постепенно увеличивается, но не лишним будет включить в разминку растяжку и разработку суставов. Длительность разминки может составлять от 5 до 40 минут, в зависимости от специфики намеченной тренировки.

Подписаться на новости

Joomla Extensions powered by Joobi